牛奶是人體鈣的最佳來源，作為公認(rèn)的營養(yǎng)飲品，牛奶已成為很多人健康生活飲食的一部分。早餐喝一杯牛奶，開啟一整天的活力；睡前喝一杯牛奶，快速擁有香甜夢境，不同人群喝牛奶各有講究。

兒童牛奶

特點

分為健骨型、益智型、呵護腸胃型等，添加了糖和蜂蜜之類的甜味物質(zhì)，有些還加入了牛奶香精或香蘭素之類的香味劑。

選購技巧

挑選兒童牛奶的時候要看好配料表和營養(yǎng)成分表，配料表越簡單越好，生牛乳含量越高越好；優(yōu)先選全脂奶，盡量選不含白砂糖的；應(yīng)購買通過低溫消毒的巴氏奶或者高溫滅菌的常溫奶，其原有的營養(yǎng)成分比較不容易被破壞；高鈣奶中大量添加了碳酸鈣或者天然乳鈣，而對于需要補鈣的寶寶來說，天然乳鈣是能夠很好吸收的飲品。

每日攝入量

營養(yǎng)專家建議兒童每天飲用300克牛奶為宜。

學(xué)生牛奶

特點

特別針對廣大中小學(xué)生的生理特點和膳食需要研制開發(fā)，特別添加的 DHA 和牛磺酸等都可以促進(jìn)大腦發(fā)育，增智、健腦，改善學(xué)習(xí)和記憶效果。

選購技巧

學(xué)生牛奶奶源應(yīng)該是天然、無污染的，并有品質(zhì)保證，無抗生素，具有可提高學(xué)生的免疫力的成分，根據(jù)情況適當(dāng)添加國家規(guī)定的特殊配方營養(yǎng)素，更好地滿足兒童營養(yǎng)需求；最好選擇不添加蔗糖、麥芽糊精、香精等成分的原味牛奶。

每日攝入量

學(xué)生牛奶的攝入量500ml/天是比較適宜的，建議早上早餐后喝180-250ml晚上睡前1小時喝180-250ml。

孕婦牛奶

特點

營養(yǎng)均衡的益生元配方，添加DHA，富含葉酸、鈣、鐵、A、C、D等關(guān)鍵營養(yǎng)素，科學(xué)補充孕哺期營養(yǎng)所需。

選購技巧

不僅要維持自身的營養(yǎng)需要，還要滿足胎兒的生長發(fā)育以及子宮和胎盤等的發(fā)育要求，maigoo小編建議孕媽媽不要選擇脫脂牛奶，因為其中的脂溶性維生素及其他營養(yǎng)成分都大幅度減少，不適合對營養(yǎng)要求非常高的孕婦飲用。

每日攝入量

懷孕早期推薦每天攝入300克左右牛奶，懷孕中晚期推薦攝入500克左右牛奶。

中老年牛奶

特點

高鈣、高鐵、高鋅，強化的維生素D可調(diào)節(jié)鈣磷代謝、促進(jìn)鈣的吸收；添加了富含亞麻酸和亞油酸的多不飽和脂肪酸，具有降血脂功效。

選購技巧

黃金奶源緯度帶專屬牧場奶源所出產(chǎn)的牛奶口感更醇正；可選擇添加了有益中老年健康成分的專屬牛奶，一種是強化鈣、維生素D和CPP（酪蛋白磷酸肽）等營養(yǎng)成分的牛奶，有助于中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松；另一種是添加了深海魚油和磷脂的牛奶，有助心血管健康；腸胃不好、乳糖不耐受的中老年人群可以選擇舒化奶。

每日攝入量

中老年飲用全脂奶應(yīng)每日不超過250ml。

成人牛奶

特點

專門為成人設(shè)計以補充營養(yǎng)，女士營養(yǎng)奶粉科學(xué)添加鈣、鐵等礦物質(zhì)，富含維生素A、C、E、D3和葉酸，并特別添加有利于脂肪代謝的L-肉堿。

選購技巧

首先要看看營養(yǎng)成分表，一般來說添加劑要越少越好；成人牛奶有全脂和脫脂兩大類，全脂牛奶的口感會比脫脂牛奶的口感好很多，比較適合體質(zhì)虛弱者飲用；而脫脂牛奶則適合年輕女士飲用，以免導(dǎo)致肥胖。

每日攝入量

成年人每天至少要保證250ml左右的牛奶，爭取喝400-500ml，但不宜超過1000ml。