木耳為什么要焯水
1、去除泥沙
經常吃木耳的朋友應該都有吃到過沙子，沒錯其實目前木耳的種植方式已經逐漸人工化，而木耳人工養殖時，主要是在室內通過椴木或者高粱玉米等纖維粉碎末中種植，而吃到的沙其實并不是真的沙子而是這些碎末，焯水可以有效去除它們。
2、去除光毒性物質
如果喜歡吃木耳，而且是新鮮木耳，那么一定碰到過這種情況，就是吃多了木耳然后出去曬太陽時，發現曬完后身上發癢紅腫，其實這是因為木耳中含有較多的卟啉，這是一種對光非常敏感的物質，食用到體內后會因為光照而產生有毒物質，導致身體紅腫發癢，而這卟啉可以通過焯水去除，因此木耳必須焯水，否則還真有毒。
3、徹底殺菌
由于木耳一般都是生長在腐爛的樹木中，本身接觸的細菌特別多，如果是新鮮木耳，一定要焯水吃才能放心，而若是干木耳。雖然本身做過殺菌處理，但是由于需要長時間泡發才能烹飪，在泡發過程中木耳表層又會開始變得粘手，其實也是產生了細菌繁殖，此時同樣需要焯水才能放心食用木耳。
4、改善口感
焯水處理能使木耳更加鮮嫩，有助于后續烹飪過程中口感的提升。同時，焯水后的木耳柔軟度更高，無論是涼拌還是爆炒，都更容易入味，口感也更棒。
木耳的食用注意事項
1、食材搭配
黑木耳可以搭配各種食材進行烹飪，常見的搭配有肉絲、蔬菜、豆腐等，通過搭配不同的食材，可以豐富黑木耳的口感和營養價值。黑木耳不宜與蘿卜、鴨子、田螺、海螺等寒性食物一起食用
2、烹飪方式
黑木耳可以煮、炒、涼拌等多種方式烹飪。煮時，可以將其和其他食材一起燉煮；炒時，可以先將其他食材炒熟再加入黑木耳；涼拌時，可以先將黑木耳焯熟再加入調料拌勻，不同的烹飪方式可以帶出不同的口感和風味。
3、攝入量
黑木耳的攝入量很關鍵。一般建議，每次食用量不宜超過15克（干重），這相當于大約一碗水發后的量。過量食用可能導致胃腸負擔增加，尤其是在中老年人中，消化系統功能相對較弱。
